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Stratégie # 1:Posez-vous la question pourquoi? Pour quelles raisons je veux faire de l’exercice? Trop souvent, on

prétend que l’on veut faire de l’exercice, mais au fond, on le dit parce que ça paraît bien! On n’a aucune

envie d’y mettre temps et sueur! C’est clair que la motivation n’y sera pas!

Si vous avez des raisons qui vous tiennent à coeur, qui sont importantes pour vous, par exemple – je veux

améliorer mes capacités physiques (monter un escalier sans être trop essouflé), je veux augmenter mon

énergie, je veux affiner ma silhouette, je veux diminuer ma médication ou éviter la médication etc etc…

Vous vous devez de ramener présentes à votre esprit ces raisons quand l’envie de rester au salon vous

attaque sans prévenir!

Stratégie # 2: Déterminez un contexte gagnant et léger! « Faut que j’aille au gym », » j’ai pas l’choix d’aller à

mon cours de zumba », j’ai payé; « Faudrait que j’aille marcher » etc etc. C’est lourd!! Vous pouvez changer le

contexte.  » Je prends une heure pour aller bouger et m’énergiser » « Je vais aller lâcher mon fou au cours de

danse » J’ai besoin de remplir mes poumons d’air pur et de faire le vide »… ça ne sonne plus pareil!

Stratégie # 3: À deux (ou plus) c’est mieux!! Partagez à au moins 1 personne vos plans d’activité. Dites à votre soeur, par exemple ,que

vous allez marcher 3 fois cette semaine et demandez-lui d’être imputable pour vous (qu’elle s’informe de

vos marches, que vous lui racontiez vos victoires). Mise en garde: Ne chicanez pas votre soeur si elle pose

des questions et que ça vous irrite parce que vous n’avez rien fait!! Dites lui merci de prendre son rôle au

sérieux, que vous allez vous reprendre demain! :o)) Soyez bon pour vous, revenez à votre pourquoi (#1) et

votre contexte léger (#2) et on poursuit!! Il est bon aussi d’inviter un(e) ami(e) à faire l’activité avec vous, pour doubler le plaisir!

Bonus! Stratégie # 4: Trouvez du plaisir à bouger. Ça peut prendre quelques essais/erreurs avant de trouver

une activité qui vous procure du plaisir; ça peut prendre aussi quelques jours de pratique pour maitriser une

activité et y prendre plaisir (ex le golf. Y a de bonnes chances que les premières balles vous donne envie

de rentrer chez-vous! Persévérez avant d’abandonner, ils sont nombreux sur les terrains de golf à avoir du

fun!!)

J’espère vous avoir donner une petite tape dans l’dos pour poursuivre vos activités dans la joie et la

légèreté! Partagez-moi vos stratégies à vous; plus on en a, meilleures sont nos chances de réussite.

Avec amour et entrain!

Any