Cours découverte en marche nordique

Activité pour tous

Cette activité est pour vous si vous aimez être en nature et que vous voulez vous garder en forme, sans subir de
chocs sur vos articulations. L’ajout des bâtons permettra à tout votre corps d’être en mouvement, près de 90% de vos
muscles seront en entrainement!! (Comparativement à 50% pour la marche régulière ou la course!)
Cette marche se pratique toute l’année (même si son nom nous laisse croire qu’elle se fait l’hiver!) et sur plusieurs
terrains (rues du quartier, parc, plage, montagne etc). Ce qui la rend si spéciale, ce sont les bâtons nordiques. Ils ont
un gantelet qui permet une prise ergonomique du bâton; plus besoin de tenir serré la poignée et risquer de se blesser
ou aggraver des tensions.
On lui trouve plusieurs avantages sur la santé comme:

 

Améliore la posture

  • Travaille le cardio-vasculaire et réduit l’hypertension

    Tonifie les muscles des bras, des épaules, des abdominaux et du dos 

     

    Toute indiquée pour les diabétiques en raison de la combinaison Cardio /musculaire qu’elle offre  

    Éloigne la dépression  

    Permet de socialiser (si vous joignez un groupe de marche)

 

Nous proposons plusieurs ateliers durant l’année, sur les Plaines d’Abraham et ailleurs. Nous allons également
chez-vous, dans vos communautés, vos entreprises, pour vous habiliter à la technique et ainsi vous pouvez créer vos
groupes de marche et être engagés dans votre santé!
C’est le bon moment pour l’essayer! Nous vous prêtons les bâtons KV+ sur
place. Vous pourrez vous procurer votre paire de bâtons à la fin de la clinique. Il est prouvé que si on a le bon matériel
chez soi, c’est une motivation de plus à bouger !  Nous les ajusterons avec vous pour votre confort. (Prix des bâtons 89$tx ou 140$+tx selon leurs caractéristiques)
Venez nous rencontrer et découvrir la marche nordique!
 
   Durée: 60 minutes 
Gratuit
Places limitées à 12 pour un encadrement personnalisé

 

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Mardi 27 août 9h15-10h15 Plaines

Parc Jeanne d’Arc Plaines d’Abraham , bâtisse des toilettes, Ave Taché (Stationnement gratuit dans les rues avoisinantes). Prévoir arriver 10 min d’avance.

Mercredi 28 août 11h15-12h15 Lebourgneuf

 Parc de l’Escarpement, stationnement du WalMart Lebourgneuf- près du Archambault. Prévoir arriver 10 min d’avance

Mercredi 28 août 17h30-18h30 Plaines

Parc Jeanne d’Arc Plaines d’Abraham , bâtisse des toilettes, Ave Taché (Stationnement gratuit dans les rues avoisinantes). Prévoir arriver 10 min d’avance

Jeudi 29 août 9h15-10h15- Arboretum 

1383 Rue D’Estimauville, Québec, QC, dans le stationnement. Prévoir arriver 10 min d’avance

Samedi 31 août 9h00-10h00- Plage Jacques-Cartier

3636 chemin du Pavillon, stationnement #1 au bas de la côte. Prévoir arriver 10 min d’avance

 Faites marcher vos bras et appréciez le travail complet de cette marche!

 

 

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