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La session est du 7 janvier au 28 mars.  * Il n’y aura pas de cours les 21 et 22 février, ces cours seront repris les 3 et 4 avril

Niveau 1:  votre vitesse de marche est autour de 3km /h. Les marcheurs plus rapides peuvent venir à ces cours, ils devront obligatoirement faire des boucles pour garder le groupe uni.

Niveau 2: votre vitesse de marche est autour de 4km/h. 

Niveau 3: vitesse de marche de 5km/h et +

Si vous ne connaissez pas votre vitesse de marche, je vous invite à participer à une de nos initiations et je serai en mesure de vous éclairer sur le sujet.

Cours marche/raquette nordique: Il s’agit d’entraînements de marche nordique la plupart du temps. Les journées très froides, quand le sol est glacé ou encore quand il y aura trop de neige dans les sentiers, nous prendrons alors les raquettes. 

Raquette nordique: Entrainement en raquette et bâtons nordiques. Dans les niveaux 2-3, il y aura plus de dénivelé et/ou les exercices musculaires sont plus demandant. 

Vous apportez vos propres raquettes. 

Je prête des bâtons nordiques pour ceux qui n’ont pas encore fait l‘achat.

INITIATIONS 

29 novembre 10h45 Jardin Jeanne d’Arc – Plaines Abraham

30 novembre 11h00 Marina de Cap-Rouge

1er décembre initiation à la raquette 10h00 Jardin Jeanne d’Arc

8 décembre 10h00 Sentier de la Rivière-Etchemin , St-Romuald (stationnement des Trappistines)

Réservez votre place , 10 maximum par groupe.

C’est gratuit.

 Pour toutes questions, écrivez-moi

info@anyrouleau.com

 

 

Si vous avez des questions, écrivez-moi, il me fera plaisir de clarifier le tout pour vous.

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